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Mira este breve video, antes de hacer nuestras clases.

Técnica 2 y 2: Bajamos el tronco superior 2 tiempos abajo y 2 tiempos arriba

Técnica 4 y 4: Bajamos el tronco superior 4 tiempos abajo y 4 tiempos arriba

Técnica 2 y 1: Bajamos el tronco superior 2 tiempos abajo y 1 tiempos arriba rápido

Técnica 3 y 1: Bajamos el tronco superior 3 tiempos abajo y 1 tiempos arriba rápido

Técnica a un lado y otro lado: Movemos el cuerpo a un lado y a otro lado

Técnica Baja, Bloque, Sube: Bajamos el tronco 1 tiempo, bloqueamos piernas moviéndonos despacio 1 tiempo y subimos un tiempo, recueperamos un tiempo y volvemos a empezar

Técnica Flexiones: con mucho cuidado, flexionamos un poco el cuerpo en la bici

Técnica Baja y Sube: Bajamos un tiempo el cuerpo y subimos un tiempo

Técnica 4SIT 4UPS: Nos sentamos 4 tiempos y subimos 4 tiempos

Técnica 2SITs 2 UPS: Nos sentamos 2 tiempos y subimos 2 tiempos

Técnica Llano sentado: Pedaleamos al ritmo de la música 110-120 RPM máximo

Técnica Sprints: Aceleramos durante 8 tiempos o el tiempo que indique la gráfica.

Técnica Escalada sentado: Pedaleamos sentado el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada

Técnica Escalada de pie: Pedaleo de pie el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada

Técnica Escalada Ágil: Pedaleo de pie el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada, suele ser 70-80Watts

Técnica Pedaleo atrancado: Pedaleo a 70-80RPM atrancando el movimiento con poca resistencia 50-60Watts

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