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Clases de Spinning

💡Cuál es la mejor bici de Spinning 🚴en 2020 para entrenar en casa por culpa del COVID19 🦠

Muchos me habéis preguntado sobre cúal es la mejor bici de Spinning en los tiempos que corren de Covid y donde las puedo comprar? Pues para que no te vuelvas LOCO/A el equipo de Trotting ha creado una Nueva WEB para que puedas comprar todo lo que necesitas a precio Reventón y nunca más te equivoques a la hora de comprar algo!

✅ Los mejores Ejercicios y [TÉCNICAS] de Spinning 🚴 para hacer tus clases más [DIVERTIDAS] 2ªPARTE 🚀

Mira este breve video, antes de hacer nuestras clases.

Técnica 2 y 2: Bajamos el tronco superior 2 tiempos abajo y 2 tiempos arriba

Técnica 4 y 4: Bajamos el tronco superior 4 tiempos abajo y 4 tiempos arriba

Técnica 2 y 1: Bajamos el tronco superior 2 tiempos abajo y 1 tiempos arriba rápido

Técnica 3 y 1: Bajamos el tronco superior 3 tiempos abajo y 1 tiempos arriba rápido

Técnica a un lado y otro lado: Movemos el cuerpo a un lado y a otro lado

Técnica Baja, Bloque, Sube: Bajamos el tronco 1 tiempo, bloqueamos piernas moviéndonos despacio 1 tiempo y subimos un tiempo, recueperamos un tiempo y volvemos a empezar

Técnica Flexiones: con mucho cuidado, flexionamos un poco el cuerpo en la bici

Técnica Baja y Sube: Bajamos un tiempo el cuerpo y subimos un tiempo

Técnica 4SIT 4UPS: Nos sentamos 4 tiempos y subimos 4 tiempos

Técnica 2SITs 2 UPS: Nos sentamos 2 tiempos y subimos 2 tiempos

Técnica Llano sentado: Pedaleamos al ritmo de la música 110-120 RPM máximo

Técnica Sprints: Aceleramos durante 8 tiempos o el tiempo que indique la gráfica.

Técnica Escalada sentado: Pedaleamos sentado el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada

Técnica Escalada de pie: Pedaleo de pie el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada

Técnica Escalada Ágil: Pedaleo de pie el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada, suele ser 70-80Watts

Técnica Pedaleo atrancado: Pedaleo a 70-80RPM atrancando el movimiento con poca resistencia 50-60Watts

Diseñando Herramientas Trotting

Si notas poca estabilidad al correr, tanto por terrenos regulares como por terrenos irregulares, si cuando practicas ejercicios de equilibrio te tambaleas demasiado, si tus piernas son tu «punto débil», si ya has sufrido alguna lesión común en el corredor, y si éstas han llegado a más y te han provocado una lesión de mayor grado… te ofrecemos una técnica de las más eficaces para fortalecer tus miembros inferiores (MMII), corregir esa inestabilidad y/o mejorar la eficiencia de carrera. ¿Te parece? te lo explicamos a continuación:

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